от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Фаршированное филе цыплячьей грудки в шалфейном соусе На 2 порции На порцию: 685 ккал, 12 г жира, 16% жировых калорий, 86 г углеводов Время приготовления: 35 мин 2 филе цыплячьей грудки по 125 г Перец 6 свежих или 1/2 ч. л. сушеных листьев шалфея 30 г сыра гауда (30%...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Яблочно-персиковое суфле Количество порций: 2 Тесто: • 1 чашки воды; • 1 столовая ложка кукурузного крахмала; • 1 чашки апельсинового сока; • 3 столовые ложки коричневого сахара; • 1 чайная ложка корицы; • 1 чайной ложки мускатного ореха; • 1 чайная ложка ванилина; •...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Тунец с коричневым рисом Количество порций: 4 • 2 чашки вареного коричневого риса; • 1 чашки нарезанных на кубики грибов; • 2 ломтика тофу, покрошить; • 1 чашки замороженного горошка; • 170 г консервированного тунца в собственном соку, с низким содержанием соли; • 230...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Креветки по-креольски • 1 средняя луковица, мелконарезанная; • 1 чашки порубленного сельдерея; • 1 чашки зеленого перца; • 1 чашки сладкого красного перца; • 1 чашки острого перца; • 1 чашка нарезанных кубиками помидоров; • 1 столовая ложка петрушки; • 1 чайной ложки...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Суп из мяса с овощами На 2 порции: 300 г баранины, говядины или свиного филе 1 большая луковица 200 г баклажанов 200 г цукини 200 г свежего перца 200 г томатов 2 ст. л. оливкового масла 200 мл овощного бульона соль и перец 1 щепотка кайенского перца по 1 ч. л. тимьяна...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Стейк из говядины с жареными цукини На 2 порции: 2 стейка из говяжьего окорока (по 125 г) соль и перец 4 листа шалфея 4 кружочка пармской ветчины 800 г цукини 2 ст. л. оливкового масла 1 ч. л. рапсового масла 20 г орехов пинии 1.Говяжьи стейки отбить, разрезать...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Пюре из авокадо с овощами и семгой 1/2 авокадо 75 г обезжиренного йогурта (1,5%) 1 ст. л. лимонного сока 1 зубчик чеснока соль и перец 1 щепотка сахара 1 щепотка кайенского перца 300 г свежего перца 150 г черешкового сельдерея 300 г салатных огурцов 200 г готовой...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Салат из кускуса На 2 порции: 200 г кускуса 100 г молодого лука 100 г салатных огурцов 1 стручка желтого и красного перца 2 томата 50 г оливок без косточек 1 пучка петрушки несколько веточек мяты 1 лимон 3 ст. л. оливкового масла соль и перец 1 щепотка перца чили...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
«Малиновый восторг» Количество порций: 1 • 1 чашки свежей или замороженной (разморозить) малины; • 2 чайные ложки кукурузного крахмала; • 1 чашки обезжиренного мороженого без сахара, вкус мороженого — любой; • 2 столовые ложки измельченного миндаля. Взбейте...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Запеченные с сыром брокколи и цветная капуста Ни 2 порции: 400 г брокколи 400 г цветной капусты соль и перец свежий молотый мускатный орех 100 г мягкого сыра (10% жирности) 100 г сыра гауда (30% жирности) 1.Брокколи и цветную капусту вымыть и разрезать на небольшие...
