от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Суп из мяса с овощами На 2 порции: 300 г баранины, говядины или свиного филе 1 большая луковица 200 г баклажанов 200 г цукини 200 г свежего перца 200 г томатов 2 ст. л. оливкового масла 200 мл овощного бульона соль и перец 1 щепотка кайенского перца по 1 ч. л. тимьяна...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Овощной суп со шпинатом Количество порций: 4 • 4 чашки воды; • 3 столовые ложки пропаренного риса, в сыром виде; • 1 чашки мелко нарезанного лука; • 1 упаковка овощной смеси (брокколи, кукуруза, красный перец, примерно 450 г); • 1 чашки замороженного шпината,...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Фарш из индейки с овощами Количество порций: 4 • 680 г фарша из индейки; • 4 помидора, нарезанных на маленькие кусочки; • 1 чашки замороженной красной фасоли; • 1 большой зеленый перец, нарезанный кубиками; • 1 большой желтый перец, нарезанный кубиками; • 1 большая...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Овощной бургер Количество порций: 2 • 1 чашки покрошенного тофу; • 1 чашка готовой чечевицы; • 1 чашки приготовленного нута; • 1 чашка шампиньонов, запеченных и пропущенных через мясорубку; • 1 столовая ложка мелко нарубленного чеснока; • 1 чашка мелких пшеничных...
