от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Фаршированное филе цыплячьей грудки в шалфейном соусе На 2 порции На порцию: 685 ккал, 12 г жира, 16% жировых калорий, 86 г углеводов Время приготовления: 35 мин 2 филе цыплячьей грудки по 125 г Перец 6 свежих или 1/2 ч. л. сушеных листьев шалфея 30 г сыра гауда (30%...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Фаршированный картофель Количество порций: 4 • 4 средние картофелины; • 1 чашки обезжиренной сметаны; • 1 столовая ложка чесночной массы; • 1 средней луковицы, нарезанной очень мелко; • 2 столовые ложки обезжиренного молока; • 2 чайные ложки пармезана; • 4 ломтика...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Фарш из индейки с овощами Количество порций: 4 • 680 г фарша из индейки; • 4 помидора, нарезанных на маленькие кусочки; • 1 чашки замороженной красной фасоли; • 1 большой зеленый перец, нарезанный кубиками; • 1 большой желтый перец, нарезанный кубиками; • 1 большая...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Фаршированный перец На 2 порции На порцию: 295 ккал, 6,5 г жира, 20% жировых калорий, 59 г углеводов Время приготовления: 40 мин без варки риса 100 г риса (или вареный рис со вчерашнего дня) 1 луковица 1/2 упаковки томатов кусочками 1 ст. л. изюма 10 г семян пинии 2...
