от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Запеканка из рубленого мяса На 4 порции На порцию: 200,2 ккал, 7,5 г жира, 23,4% жировых калорий, 20,3 г углеводов Время приготовления: 60 мин 500 г картофеля 500 г постной говядины (бедро, филе или татар) 2 луковицы 1 пучок петрушки 2 яйца 2 ст. л. горчицы 1 ст. л....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Омлет с лапшой На 2 порции На порцию: 663 ккал, 11,5 г жира, 15,6% жировых калорий, 101 г углеводов Время приготовления: 35 мин 250 г спагетти или вчерашняя вареная лапша 2 л овощного бульона 150 г моркови 1 стебель порея 1 ч. л. растительного масла 100 г тушеной...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Рисовый салат со стручками перца и кукурузой На 2 порции На порцию: 382,5 ккал, 6 г жира, 14% жировых калорий, 35,3 г углеводов Время приготовления: 30 мин 125 г риса (или остаток вчерашнего) По 1 стручку красного и зеленого перца 150 г кукурузы из банки 75 г...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Курица с миндалем На 2 порции На порцию: 447 ккал, 15 г жира, 30% жировых калорий, 40 г углеводов Время приготовления: 25 мин 100 г риса басмати 250 г филе цыплячьей грудки 1 ч. л. растительного масла 1 растолченный зубчик чеснока 1/2 ч. л. порошка имбиря 1/2 ч. л....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Салат из лапши На 2 порции На порцию: 468 ккал, 9,5 г жира, 18,3% жировых калорий, 18,5 г углеводов Время приготовления: 5 мин без варки 200 г лапши 1 стручок красного перца 1 мелкая луковица 100 г тушеного свиного филе или мяса индейки 1 салатный огурец 1 помидор...
