от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Банановый сплит Количество порций: 1 • 1 банан, разрезанный пополам вдоль; • 1 чашка обезжиренного ванильного мороженого без сахара; • 3 колечка ананаса; • 4 чайные ложки ананасового сока без сахара; • 3 ягоды клубники; • 3 столовые ложки обезжиренного топпинга без...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Салат с макаронами На 2 порции: 250 г макарон из твердых сортов пшеницы соль и перец 1 луковицы 100 г кислых яблок 100 г вареной ветчины 100 г маринованных огурцов 150 г обезжиренного йогурта (1,5%) 1 ч. л. горчицы 2 ст. л. винного уксуса 2 ст. л. рапсового масла 1...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Суп из томатов и фасоли с говядиной На 2 порции: 150 г нежирной говядины (например, окорок) 2 луковицы 1 кг картофеля 500 г зеленой фасоли 500 г томатов 2 ст. л. рапсового масла 300 мл овощного бульона соль и перец 1 ч. л. молотого перца 20 г томатной пасты 1 ч. л....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Салат из картофеля с яйцом 1 кг картофеля 1 луковица 1 л горячего овощного бульона 3 ст. л. рапсового масла 2—3 ст. л. винного уксуса 1 ч. л. горчицы соль и перец 200 г салатных огурцов 2 яйца 1.Картофель вымыть, сварить в кожуре, очистить и оставить охладиться. Затем...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Карри с курицей На 2 порции На порцию: 301,5 ккал, 7 г жира, 20,8% жировых калорий, 25 г углеводов Время приготовления: 30 мин 250 г лука 250 г моркови 1 небольшое яблоко 250 г филе цыплячьих грудок 1 ст. л. подсолнечного масла 1 ч. л. карри 1 ч. л. сахара 3 ст. л....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Пирог из сладкого картофеля Количество порций: 4 Тесто: • 2% чашки воды; • 1 чашки кукурузной муки; • 2 столовые ложки заменителя сахара; • 1 чайной ложки корицы. Начинка: • 2 яйца; • 2 чашки пюре из сладкого картофеля; • 1 чашки заменителя сахара; • 1 чайная ложка...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
«Клюквенный взрыв» Количество порций: 1 • 100 мл клюквенного сока без сахара; • 110 мл апельсинового сока; • 1 чашки льда. В блендер поместите все ингредиенты и взбивайте до образования кремообразной пенистой массы. Яблонный коктейль Количество порций: 2 • 2 яблока,...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Густой соус на оливковом масле с чесноком Количество порций: 1 • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима; • 2 чайные ложки чесночной смеси; • 1 чайная ложка орегано; • 1 чайная ложка базилика; • 1 столовая ложка пармезана. Хорошенько смешайте все...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Быстрый соус для спагетти Количество порций: 2 • 4 помидора, нарезанные кубиками без семян; • 1 мелко нарезанная луковица; • 2 чайные ложки оливкового масла; • 2 столовые ложки чесночной массы; • 1 чайная ложка петрушки; • 1 чайная ложка орегано; • 2 столовые ложки...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Густая похлебка с морепродуктами Количество порций: 4 • 2 чашки сока моллюсков; • 1 чашка воды; • 1 килограмма очищенных моллюсков или две упаковки моллюсков (примерно по 180 г каждая), использовать только те, что с низким содержанием соли, слить жидкость; • 2,5 чашки...
