от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Запеканка из пасты с сыром Количество порций: 6 • 1 чашки обезжиренного заменителя сливочного масла с низким содержанием соли; • 1 большая мелко нарезанная луковица; • 1 чашки пшеничной муки грубого помола; • 3 чашки обезжиренного молока; • 1 упаковки вареных макарон...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Джамбалайя Количество порций: 2 • 1 чашки мелко нарезанного лука; • 1 чашки мелко нарезанного сельдерея; • 1 чашки мелко нарезанного сладкого перца; • 1 чашки мелко нарезанного зеленого перца; • 4 столовые ложки чесночной массы; • 2 помидора, порезанного кубиками; • 2...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Мясной «хлеб» Количество порций: 6-8 • килограмм постного фарша из индейки; • 2 яйца; • 1 средняя мелко нарезанная луковица; • 1 средний мелко нарезанный зеленый перец; • 1 чашки цельнозерновых пшеничных хлопьев; • 2 столовые ложки пармезана; • 1 чайная ложка орегано;...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Гамбургеры с индейкой, томатным пюре и сыром Количество порций: 6 • 1 килограмма фарша индейки; • 1 средняя луковица, нарезанная кубиками; • 1 средний зеленый перец, порезанный кубиками; • 1 чашка пюре из помидоров, предварительно удалите семена; • 1 столовая ложка...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Овощной бургер Количество порций: 2 • 1 чашки покрошенного тофу; • 1 чашка готовой чечевицы; • 1 чашки приготовленного нута; • 1 чашка шампиньонов, запеченных и пропущенных через мясорубку; • 1 столовая ложка мелко нарубленного чеснока; • 1 чашка мелких пшеничных...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Помидоры с начинкой из тунца и тофу Количество порций: 2 • 2 средних помидора; • 1 банка цельного тунца в собственном соку, сок слить; • 1 чашки обезжиренной сметаны; • 1 нарезанная красная луковица; • 1 чашки нарезанного сельдерея; • 1 чайная ложка черного перца; • 1...
