от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Морской окунь «Ворчун» Количество порций: 4 • 1 замороженного или свежего морского окуня; • 1 чашки апельсинового сока; • половина чайной ложки черного перца грубого помола; • 2 столовые ложки мелко нарезанного зеленого лука; • 1 чайная ложка чилийского перца; • 1...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Фарш из индейки с овощами Количество порций: 4 • 680 г фарша из индейки; • 4 помидора, нарезанных на маленькие кусочки; • 1 чашки замороженной красной фасоли; • 1 большой зеленый перец, нарезанный кубиками; • 1 большой желтый перец, нарезанный кубиками; • 1 большая...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Куриная смесь «в горшочке» с хрустящей корочкой Количество порций: 6 Начинка: • 4 чашки воды; • 2 средних размеров картофелины; • 1 чашки мелко нарезанной моркови; • 1 чашки мелко нарезанного сельдерея; • 2 куриные грудки без кожи и костей; • 1 чашки замороженной...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Феттупшии со спаржей Количество порций: 2 • 1 упаковки (примерно 220 г) цельнозерновых пшеничных феттучини; • 2 столовые ложки обезжиренного заменителя сливочного масла с низким содержанием соли, разделите на две равные порции; • 1 столовая ложка чесночной массы; • 1...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Полоски филе цыплячьих грудок в горчичном соусе На 2 порции На порцию: 279 ккал, 7 г жира, 23% жировых калорий, 10 г углеводов Время приготовления: 15 мин 2 филе цыплячьих грудок по 150 г 1 цуккини 1 зубчик чеснока 1 ч. л. растительного масла 1 ст. л. крупнозернистой...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Цыпленок по-итальянски Количество порций: 1 • 1 куриная грудка весом 110-170 г; • 1 чайной ложки орегано; • 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима; • 1 чайной ложки сыра пармезан; • 1 чайной ложки базилика; • 1 столовая ложка чесночной массы....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Запеканка из пасты с сыром Количество порций: 6 • 1 чашки обезжиренного заменителя сливочного масла с низким содержанием соли; • 1 большая мелко нарезанная луковица; • 1 чашки пшеничной муки грубого помола; • 3 чашки обезжиренного молока; • 1 упаковки вареных макарон...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Джамбалайя Количество порций: 2 • 1 чашки мелко нарезанного лука; • 1 чашки мелко нарезанного сельдерея; • 1 чашки мелко нарезанного сладкого перца; • 1 чашки мелко нарезанного зеленого перца; • 4 столовые ложки чесночной массы; • 2 помидора, порезанного кубиками; • 2...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Мясной «хлеб» Количество порций: 6-8 • килограмм постного фарша из индейки; • 2 яйца; • 1 средняя мелко нарезанная луковица; • 1 средний мелко нарезанный зеленый перец; • 1 чашки цельнозерновых пшеничных хлопьев; • 2 столовые ложки пармезана; • 1 чайная ложка орегано;...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Гамбургеры с индейкой, томатным пюре и сыром Количество порций: 6 • 1 килограмма фарша индейки; • 1 средняя луковица, нарезанная кубиками; • 1 средний зеленый перец, порезанный кубиками; • 1 чашка пюре из помидоров, предварительно удалите семена; • 1 столовая ложка...
