от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Овощной бургер Количество порций: 2 • 1 чашки покрошенного тофу; • 1 чашка готовой чечевицы; • 1 чашки приготовленного нута; • 1 чашка шампиньонов, запеченных и пропущенных через мясорубку; • 1 столовая ложка мелко нарубленного чеснока; • 1 чашка мелких пшеничных...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Помидоры с начинкой из тунца и тофу Количество порций: 2 • 2 средних помидора; • 1 банка цельного тунца в собственном соку, сок слить; • 1 чашки обезжиренной сметаны; • 1 нарезанная красная луковица; • 1 чашки нарезанного сельдерея; • 1 чайная ложка черного перца; • 1...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Цыплячьи грудки с ананасом На 2 порции На порцию: 480 ккал, 7 г жира, 13,1% жировых калорий, 62 г углеводов Время приготовления: 25 мин 100 г риса Соль 375 г филе цыплячьих грудок Перец 5 г муки 1 ст. л. растительного масла 200 г стеблей сельдерея 1 маленькая банка...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Голубцы «К завтраку» Количество порций: 2 • 1 мелко нарезанной средней луковицы; • 1 чашка болгарского перца (красного, желтого и зеленого), нарезанного кубиками; • 1 столовая ложка мелкопорубленного чеснока; • 1 нарезанного на кубики помидора; • 1 чайная ложка...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Шварцвальдский вишневый крем На 8 порций На порцию: 185 ккал, 5 г жира, 24% жировых калорий, 27 г углеводов Время приготовления: 15 мин 1 пакетик «Д-р Оеткер Оригиналь Пуддингпульфер Ваниллегешмак» 3 ст. л. с большим верхом сахара (75 г) 750мл молока 250 г жирного...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Запеканка из рубленого мяса На 4 порции На порцию: 200,2 ккал, 7,5 г жира, 23,4% жировых калорий, 20,3 г углеводов Время приготовления: 60 мин 500 г картофеля 500 г постной говядины (бедро, филе или татар) 2 луковицы 1 пучок петрушки 2 яйца 2 ст. л. горчицы 1 ст. л....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Омлет с лапшой На 2 порции На порцию: 663 ккал, 11,5 г жира, 15,6% жировых калорий, 101 г углеводов Время приготовления: 35 мин 250 г спагетти или вчерашняя вареная лапша 2 л овощного бульона 150 г моркови 1 стебель порея 1 ч. л. растительного масла 100 г тушеной...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Рисовый салат со стручками перца и кукурузой На 2 порции На порцию: 382,5 ккал, 6 г жира, 14% жировых калорий, 35,3 г углеводов Время приготовления: 30 мин 125 г риса (или остаток вчерашнего) По 1 стручку красного и зеленого перца 150 г кукурузы из банки 75 г...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Курица с миндалем На 2 порции На порцию: 447 ккал, 15 г жира, 30% жировых калорий, 40 г углеводов Время приготовления: 25 мин 100 г риса басмати 250 г филе цыплячьей грудки 1 ч. л. растительного масла 1 растолченный зубчик чеснока 1/2 ч. л. порошка имбиря 1/2 ч. л....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Салат из лапши На 2 порции На порцию: 468 ккал, 9,5 г жира, 18,3% жировых калорий, 18,5 г углеводов Время приготовления: 5 мин без варки 200 г лапши 1 стручок красного перца 1 мелкая луковица 100 г тушеного свиного филе или мяса индейки 1 салатный огурец 1 помидор...
