от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Чечевичная паста Порции по усмотрению Всего: 487 ккал, 8 г жира, 14,2% жировых калорий, 67 г углеводов Время приготовления: 25 мин 150 г красной чечевицы 125 мл овощного бульона 1 мелкая луковица 1/2 пучка петрушки 1 ст. л. оливкового масла 3 ст. л. томатной пасты...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Творожная масса с огурцом На 2 порции На порцию: 122 ккал, 3 г жира, 20,8% жировых калорий, 5 г углеводов Время приготовления: 10 мин Время выдержки: 30 мин 1 мелкий салатный огурец Соль 150 г нежирного творога 2 ст. л. сметаны 1 зубчик чеснока 1 ст. л. хрена Перец...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Рыбное филе в белом вине с помидорами На 2 порции На порцию: 190 ккал, 3,5 г жира, 17% жировых калорий, 3 г углеводов Время приготовления: 5 мин Настаивать: 10 мин Тушить: 10 мин 2 филе сайды по 150 г 1 лимон 2 помидора Соль, перец 1 луковица 1 ч. л. сливочного масла...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Запеканка из цветной капусты На 1 порцию На порцию: 339 ккал, 7 г. жира, 18% жировых калорий, 44 г. углеводов Время приготовления: 25 мин 4 картофелины 200 г цветной капусты 1 ломтик (40 г) вареной ветчины без жирного края Соль, перец 2 ст. ложки сгущенных сливок...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Морковная бутербродная масса На 6 порций На порцию: 53,8 ккал, 1,2 г жира, 20% жировых калорий, 9 г углеводов Время приготовления: 30 мин 200 г моркови 250 г картофеля мучнистых сортов Соль 1 луковица 1/2 пучка петрушки 1 ст. л. лимонного сока 1 ст. л. хрена 1 ч. л....
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Хлебные карманы с цыплячьей грудкой На 1 порцию на порцию: 420 ккал, 3 г жира, 6,4% жировых калорий, 64 г углеводов Время приготовления: 5 мин 2 питы (250 г) 4 листа кочанного салата 75 г сваренной цыплячьей грудки ломтиками 100 г фруктов, например персиков,...
от admin | Июн 16, 2016 | Диабет
Салат «Соната» Продукты: тунец 185 г капуста красная 150 г лук репчатый 50 г кукуруза консервированная 70 г сыр 80 г лимон 60 г майонез 50 г Готовить салат начинайте с подготовки лука. Репчатый лук тонко нашинкуйте, залейте кипятком и сразу поставьте под холодную воду...
от admin | Июн 16, 2016 | Диабет
Салат «Лагуна» Продукты: тунец 185 г лук зеленый 30 г сухарики 75 г сыр «коса» 70 г огурец свежий 100 г майонез 50 г Приготовьте сухарики (маленькими кубиками), из ржаного хлеба в духовке. Сыр копченый «коса» разберите на жгутики. Огурец свежий нарежьте тонкими...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Крем-суп из брокколи с сыром стилтон 2—4 порции •1 литр соевого молока •1 средняя головка брокколи •55 г раскрошенного голубого сыра стилтон •2 ст. ложки сливочного масла •1 ст. ложка (с небольшим верхом) рисовой или пшеничной муки •Соль с пониженным содержанием...
от admin | Июн 16, 2016 | Похудение
Баскский суп из капусты и зерновой фасоли 4 порции Из-за высокого содержания соли, красного мяса и жиров животного происхождения ежедневное потребление бекона, чорисо (испанской копченой колбасы с красным перцем) не приносит пользы здоровью, но в малых дозах весь...
